９月２２日は秋分の日でしたね。
私はあとから知ったのですが、「秋分の日」はここ数十年毎年２３日でしたよね！
今年は１１６年ぶりに９月２２日だったそうです。
９月２２日の秋分の日を中心に、それぞれ前後３日間を「秋のお彼岸」と
いいますが、みなさんはお墓参りに行かれましたか。
ところで、今週末は新人戦です！
初めて試合に出る人、前回のリベンジで頑張りたい人、
とにかく部員みんなで盛り上がって悔いなく戦いたい人、
勝ちたい人、
いろいろいると思いますが、
運動をする人は特に食事に気をつけてほしいな～と思っています。
やはりからだを動かすエネルギーになるものは糖質です！
試合の前日、当日の朝、お弁当にも脂肪の多い食品は控えたほうがいいですね。
からだと脳のエネルギーになるごはん食を中心に、体温を上げ、代謝を高めるたんぱく質のたまご料理などと、からだの調子を整える野菜や果物も忘れずに！
簡単にいえば、和食のバランスが取れた食事がいいってことです！
試合時間が空いて、お腹がすいた時の補食はおにぎりやバナナ、あとオレンジジュースもお勧めです！
毎日食べている食事でからだは作られています。
スポーツでも、テストでも実力を発揮するには食事も影響します！
また、いろいろお話ししたいと思います。
９月２４日（月）の献立
キムチチャーハン、牛乳、春雨スープ、マンゴー杏仁豆腐
