みなさん、水分補給はどうしていますか。
熱中症が気になりますが、部活などでしっかり汗をかいた時、
基本は水やお茶などでの補給で充分だといわれています。
スポーツ飲料には汗をたくさんかいたときに失われる塩分も含まれていますが、
ほとんどの場合食事で摂取した塩分で不足することはないのです。
それよりも、スポーツ飲料は糖分が多いので、そちらのほうが気になります。
糖分の過剰摂取によるエネルギーの摂りすぎやむし歯、また前回もお話ししましたが、
糖分の摂りすぎは疲労回復を遅らせます。
激しい運動をして、塩分が気になる場合を除いて、水分補給は水かお茶にしましょう。
麦茶はからだを冷やしてくれる作用があるので、夏にはぴったりです。
７月９日（月）の献立
麦ごはん、牛乳、たこのピリ辛、ゴーヤチャンプルー、冷凍みかん
